HSPこじらせモグズライフ

20歳頃アーロン博士の本と出会い、HSPを自覚して心が軽くなったものの、非HSPになりたがりでこじらせてしまっているアラフォーの雑記ブログ。

リハビリ(尾骨ヒビ後【89日目〜94日目】)

1年半前

階段から転倒した時のお話。

 

1日目のお話はこちら

尾骨ヒビ【1〜4日目】ヒビ発覚 - HSPこじらせモグズライフ

 

 

【89日目】

あまり重い荷物を持たないほうがいいので、

買い物を小分けにしています。

安い品物を求めて自転車に乗って買い回ったりはできないのですが、

買いすぎはせずに済んでいるかもしれません。

 

【90日目】

リハビリに行ってきました。

骨盤のバランスはよくなっているみたいです。

仰向けで膝を立てて、左に倒すと腰回りが痛かったのですが、

調整していただくとすんなり身体が動くようになりました!

動かして鈍くならないようにしたいです。

 

それからバスタオル2枚でポールを作り、その上に背骨を乗せて、

腹式呼吸で腹筋を鍛えるという宿題をいただきました。

 

今回は自分の予定を調整して次回の予約を取りました。

いつもは半分の20分枠ですが、はじめて40分の普通枠が取れました。

リハビリを受けているうちに身体の動かし方を改善できたらと思います!

 

【91日目】

休日前日、休日は家事が増えるので、その負担を減らそうと

作り置きカレーを準備しました。

お家で休むことが多いのと、最近近所に引っ越してきたご近所さんの騒音がひどく、

快適なお家対策を調べまくっていました。

雨戸を閉めても変わらなかったので、次は隙間対策かなー?とか、

結局は引越すことになるパターンが多そうです。

寝不足も身体に良くないですし、骨折はくっついたことですし、

DIY、身体に触らないよう気を付けながらやってみようと思います。

一番は、ご近所さん、カーテンがないので、

カーテンをつけていただくだけでも音漏れ軽減されると

思うんですけどね。

 

【92日目】

マッサージに行ってきました。

腰回りは弱いマッサージをお願いしていますが、

体勢を変えなくても60分そんなにしんどくなくなりました。

痛みを感じるのは骨の表面なんだそうでヒビも骨折も痛いことに

変わりないと骨折の先輩から教わりました!

身体能力は8歳くらいにはできあがるそうで、

わたしの身体の動かし方、そこから30年の癖を矯正するということに

なるのだなあと思いました。

これから半分以上あるかもしれない人生、今頑張り時のようです。

 

【93日目】

寒くてパートナーも不調なのでお家で休むことにしました。

湯船に浸かるのは毎日はできていないのですが、

湯船に浸かって身体を温めています。

長く入ると身体は温まる気がしますが、同じ体勢がしんどいので、

15分以上を目安にしています。

 

【94日目】

もう普通にお出かけしています。

小走りすると尾てい骨が痛みますが、

姿勢のせいが大きいと思われます。

荷物もパートナーに持ってもらってます。

おされると痛いですが、これはもう身体の使い方の訓練で、

鍛えて矯正する分野ですね。

改善できたらいいなと思いつつ、前回のリハビリで

教えてもらったポールを使った腹式呼吸はやらないまま、

次のリハビリの日がやってきました(-。-;

 

 

 

1日目のお話はこちら

尾骨ヒビ【1〜4日目】ヒビ発覚 - HSPこじらせモグズライフ