HSPこじらせモグズライフ

20歳頃アーロン博士の本と出会い、HSPを自覚して心が軽くなったものの、非HSPになりたがりでこじらせてしまっているアラフォーの雑記ブログ。

リハビリ(尾骨ヒビ後【100日目〜103日目】)

1年半前

階段から転倒した時のお話。

 

1日目のお話はこちら

尾骨ヒビ【1〜4日目】ヒビ発覚 - HSPこじらせモグズライフ

 

※コロナ前のお話です。

 

【100日目】

昨日と打って変わって晴天❣️

体調はいつもどおりなのですが、寒さが和らいだ分、

動ける感じだったので、予定よりもお出かけ時間を延長しました^ ^

新調した裏がスニーカー仕様の靴がいいのかもしれません。

あたたかいですが、血行をよくするため、ホッカイロも貼っています。

体幹と腹筋は気が向いた時だけ気をつけてるので、

成果はなかなか出ないかと思いますが、

無理せず、少しずつ、気持ちも身体も自然に近く回復させて、

疲れずに継続的に調子を上げていけたらと思います。

【101日目】

昨日は張り切りすぎて、気力のほうが疲れてしまいました。

寒いし、家にばかりいると滅入ってしまいますね。

歩きすぎも良くないし、座りすぎも良くないし、

運動不足もよくない、バランスが難しいですが、

気合入れて女子会へ出かけました。

気分転換になりました♪

が、やはり疲れてしまいました。

疲れるのには理由があるんでしょうし、

今回の骨折も単なる転倒ではないんだろうと思います。

"疲れてるだけ"

とは言いますが、疲れが溜まってくるといろいろ支障が出てきますね。

休める時は後ろめたく思わず休んだほうが自分も周りのためにも

いいはずです。

【102日目】

休むだけ休んで、リハビリ前に気持ち、腹式呼吸で腹筋をしてから

リハビリに行きました。

"左右差をなくす"がテーマです。

左腕の力がないのにびっくりしました。

左腕の力のなさをかばうのに腰のひねりを使っているみたいです。

左右差をなくすためにも体幹からということで、

宿題が出ました。

右お腹に手を当てて腹式呼吸、左お腹に手を当てて腹式呼吸をし、

左右の腹筋を鍛えます。

あと教えてもらったのでやってみたいのが、

仰向けになり、右手を垂直に挙げながら、息を吐き切り、

壁に垂直についた足の力を下方に入れるという

身体を同時に意識させるエクササイズ。

3つを同時に動かす、難しいです。

マルチタスクが難しい私にはかなり難易度が高いです。

次のリハビリまで一週間ありますから、

できるようになりたいです。

【103日目】

昨日のリハビリのせいなのか、厳しい寒さのせいか、

尾骨周りが痛いです。

重い物が持てないとかそこまでではないので、

骨折からは回復してるんだなと思います。

 

 

 

1日目のお話はこちら

尾骨ヒビ【1〜4日目】ヒビ発覚 - HSPこじらせモグズライフ